控温控湿保护精子要注意

　　男性的精子除了与自己的健康有关外，还与未来宝宝的发育与健康有很大的关系，所以，男性学会保护自己的健康，其实也是在保护自己的生育力及宝宝的健康，为此，我们给大家如下建议。

　　保护男性精子健康的措施：

　　禁忌烟酒：烟酒是诸多疾病的诱因，也是精子的敌人。香烟中的尼古丁具有杀精作用，酒精则会影响精子的活性，甚至引发染色体变异，所以拒绝烟酒对精子保护相当重要。

　　远离辐射：现代社会生活中辐射无处不在，手机、电脑、电视、微波炉等都是常见的辐射源。而辐射过量容易造成精子数量下降、畸形变异等危害，严重者导致不育。所以日常生活中，应尽量减少对辐射源的直接接触，同时做好防护措施，如不要长时间面对手机、电脑，保持室内通风，常饮绿茶，多吃蔬菜水果等。

　　房事适度：房事过频和过少都会对精子产生影响，过频易引发前列腺炎症，过少易导致精子活性降低。夫妻间的房事频率应根据双方自身条件而定，既应保持节制，做到养精蓄锐，也要适度释放，以免闷坏"种子"。

　　注重食补：良好的食补对精子的产生有促进作用，首推富含锌元素的食材，如芝麻、花生、豆类、牡蛎、虾皮、紫菜等。另外少吃芹菜，更应拒绝烧烤、油炸制品等含毒性较高的食品。

　　作息规律：养成良好的作息规律，保持心情的舒畅愉悦，对*生理功能的正常运转十分重要。相反，紊乱的生活起居，焦躁的内心情绪，极易导致内分泌失调，造成生殖功能异常。

　　勤加锻炼：适量运动是保持身体健康的有效方式，既可增强免疫，又可有效减压，尤其加强对腰部肌肉的锻炼有益于提升出精质量。运动项目以有氧运动为佳，如慢跑、徒步、爬山、健美操等，不要选择激烈性过高的运动，以免受伤。同时把握好运动量，以能出汗为宜，不要运动强度过大，以免身心疲劳而适得其反。

　　控温控湿：精子对睾丸环境有一定要求，"小蝌蚪"们最不喜欢湿热的环境。所以日常要保持内裤的清爽干燥，以宽松且吸汗材质较强的四角内裤为佳，同时坚决向桑拿和热水浴等勇敢说"NO"。

　　保持清洁：保持睾丸的清洁同样重要，不仅内裤应勤加换洗，性生活后更应做好对"小弟弟"的清洁工作，尤其容易藏污纳垢的隐私部位要清洗干净，别让病菌有机可趁。

　　上面的这些保健要点都是针对男性的生理特点为大家建议的，而且如果大家如果能保持上面的这些生活好习惯，其实是对于我们全身健康都非常有益的一件事情。