预防和战胜疾病都需要我们每个人培养良好的生活习惯和饮食习惯,特别是需要我们注意生活中的一些细节,对于预防男性不育症来说也是一样的,男人们想预防不育症,先从下面的生活细节做起吧。 增加维生素C的摄入 *内维生素C水平过低可能会导}导致精子聚集在一处。大约16%的男性不育就是因为这个原因。一些研究表明明,每天补维生素C可以增加吸烟男性的生育机会。“维生素C是一种抗氧化剂,它可以稳定细胞膜,这可能对精子有一定的益处。每天服用1~1.5克的维生素C并不会有什么害处。”橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等蔬菜部是较好的维生素C的来源。 现在医学界还不清楚为什么过度的紧张会使精子数目减少,但一些释放压力的办法,如生物反馈或渐进性放松肌肉都会改善你的处境。 激发性欲 男人在做爱时如果性欲被挑起了,那么他的射精量就会增加,精子也比较活跃。因此他建议每次做爱前应该花20分钟来调节性欲。 限制房事 建议你在配偶排卵期前的2-5天内尽量不要和她发生房事,这样就能保证你在配偶排卵期能射出更多的精子,健康精子的比例也更高。 不要剧烈锻炼 过度锻炼的人的精子数目可能会减少,这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。专家研究发现:每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比,精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了。 但是适度的有氧锻炼,如跑步、游泳等每周锻炼3次,每次20分钟,将不会影响精子的产生。 减肥 如果你是个胖子,那么减去几磅体重将会增加你生育的机会。睾丸周围的脂肪组织会增加局部的温度,而使精子死亡。” 慎重使用的抗生素 虽然抗生素和不育症的关系不大,但是现在发现某些抗生素可能会影响精子的质量,主要表现为精子数目和运动能力,即“游走”的能力降低。这些抗生素包括硝基呋喃类,如呋喃西林;大环内酯类,如红霉素。你可以换用青霉素或喹诺酮类抗生素。 少洗桑拿浴 洗洗桑拿,泡个澡或者冲个淋浴本没什么,但是因为水温高于体温,所以每次时间过长的话就会减少精子的产生。每天洗桑拿的时间不要超过15分钟,温度要低与98%。 正确使用润滑剂 胶冻或其他一些润滑剂也许会使性交变得容易,但是这些用品中即使不含有杀精子的物质也会损害精子的运动功能。 改掉吸烟这个恶习 如果你吸烟,那么你当爸爸的可能就会随着烟雾絝消失了。精子蠕动迟缓、数目减少可能与吸烟有关。此外一些研究也发现:当配偶双方都吸烟或只是男方吸烟,那么会使流产的发生率增加64%。 少喝酒 过量的酒精会减少精子产生的数目。饮酒应该适度,也就是每天不超过一两杯。 远离毒品 长期吸大麻和其他毒品会导致精子数目减少、精子发育异常。 战胜男性不育症男性朋友们除了要接受正规的治疗外,在生活中注意上面的这些生活和饮食细节也是非常重要的,两头并进才能够帮助我们早日摆脱疾病困扰,恢复身体的健康。 |
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